Meditace, koncentrace a relaxace

Meditace je barevná a veselá záležitost: Judita Berková

Meditace není činnost, je to stav vědomí. Nejde jí nacvičit, lze jí pouze umožnit.

Meditace

Chtít dosáhnout stavu meditace je jako chtít dostat dobrý nápad. Můžeme se snažit sebevíc, ale nápad nepřijde. A potom najednou, když to čekáme nejméně, se nám nad hlavou rozsvítí žárovka a je tu nápad. Meditace přichází podobě.

Protože…

Meditace je stav vědomí. Není to činnost.

Přichází, když jsme uvolnění. U mě je to většinou v těchto chvílích:

  • Když praktikuju jógu
  • Když řídím své auto
  • Když dýchám oceán
  • Když tančím
  • Když vnímám zvířata
  • A nebo také v pohodlném zkříženém sedu

Uvolnění a otevřenost jsou pro stav meditace stěžejní

Otevřenost je základ pro meditaci: Judita Berková

Otevírat se bolesti i radosti, nechat volně proudit vše, co přichází, aby to ve mně nezmrzlo.

Nestačí být otevřená napůl: “Tomuto jsem otevřená, ale tomuhle ne…”. Stav meditace od nás vyžaduje bezpodmínečnou otevřenost. Být prostě otevřená: otevřená

  • bolesti
  • změnám
  • radosti
  • slasti
  • smíchu
  • tanci
  • slzám
  • krvi

Být otevřená životu. 

Proč je úžasné prožívat stav meditace?

Chvíle meditace mi připomínají, kdo vlastně jsem. Připomínají mi, že jsem součástí něčeho velkého a úžasného, že nejsem sama, že se nemám čeho bát, že jsem v bezpečí. 

Ve stavu meditace

  • Prožívám jednotu
  • Prožívám bezčasovost
  • Prožívám vlídnost a nekonečný soucit
  • Prožívám prázdnou, nekonečnou a zářivou mysl
  • Prožívám světlo
Judita Berková: základy meditační praxe

Tma na světlo nemůže. Proto mohu zůstat otevřená, ať už přichází cokoliv.

Jak umožnit stav meditace

Je třeba rozumět rozdílu mezi disciplínou a snahou. Snaha je kontraproduktivní. Když se snažíme, jsme uzavření, napnutí, nedůvěřiví (proč bychom se jinak snažili?). Můžeme se snažit stokrát každý den, ale stav meditace nepřijde. 

Disciplína je ukázněnost myšlenek: nedovolím si myslet to, co mě uzavírá, i kdyby to byla stokrát pravda. Je to neustálá praxe otevřenosti: pořád a pořád, dokola každý den, za jakýchkoliv podmínek, se otevírám životu a uvolňuji se do něj. Disciplína je vědomí, že můj proces vývoje nikdy nekončí. Nikdy nemám hotovo. Naštěstí. 

Disciplína je jako ásana… je pevná a jemná zároveň.


Tip pro každý den:

  • Říkejte si:

“Jsem zcela otevřená. Život proudí skrze každou částečku mé bytosti. Jsem připravená jít tam, kde mě život chce mít.”

  • Udělejte:

Když jedete tramvají, když sedíte v práci, uvolňujete své tělo na té nejhlubší úrovni. Povolujte napětí, i když si myslíte, že v těle a v mysli není.


Relaxace a koncentrace

… mohou být přípravou na meditaci.

Jde o to, aby nám bylo dobře. Když nám je dobře, jsme uvolnění. A  jsme-li uvolnění a otevření, může k nám přijít stav meditace. Relaxace sama o sobě ale nestačí. Je krásné umět si odpočinout (aktivně nebo v klidu), ale vrátí-li se naše mysl po relaxaci zpět do svých zaběhnutých kolejí, jsme tam, kde jsme byli.

Judita Berková: základy meditace a koncentrace

Být sama u sebe je základ. Zastavit se a vnímat… “Já jsem”

Koncentrace například na kapající kohoutek s vodou, na vítr, slunce, dech… je další puzzle. Koncentrace čistí mysl. Je to takový restart. 

  1. Vyprázdnit mysl
  2. Zastavit tím staré nevyhovující myšlenkové vzorce
  3. Plnit svou mysl jen tím, co mě otevírá
Judita Berková: meditace a koncentrace

Koncentrace je proces čištění mysli od řetězců myšlenek, které nás uzavírají

Mám-li položený tento základ, je velmi pravděpodobné, že v příštím okamžiku zastavení se ke mně dostaví stav meditace. V tu chvíli budu naplněná radostí! Ne proto, že se mi povedlo meditovat, ale protože budu vědět, že já jsem sama radost.

Judita Berková: meditace je stav radosti

Meditace je stav radosti. Mám radost, protože vím, že já sama jsem radost.

Jsem naplněná vděčností za to, že existujete a že Vaše naladění umožňuje uskutečňování Vašich snů. Čím více se Vám Vaše sny budou plnit, tím více radosti bude na této planetě.

Objímám Vás s velkou úctou, radostí a s pocitem jednoty.

Judita Berková a její jóga


Připravujeme:

Imaginace … setkání se svým nevědomím

Jak se sledují znamení (kniha)


Doporučejeme:

Taneční meditace 4 archetypů ženství
Meditace bojovníka


 

Komentáře
  1. Lenka napsal:

    Juditko,
    dnes jsem na youtube objevila Tvoje videa a hned jsem si “s Tebou” zacvičila….Hledala jsem totiž něco na dobití baterek – něco na znovu nalezení ztracené životní energie … A povedlo se!!!!!
    Děkuji, že jsi takový zářící pozitivní človíček, který dokáže svoji vnitřní sílu i dobrou náladu sdílet s ostatními a šířit ji dál…
    Děkuji i za tyhle nádherné www stránky….za všechna ta slůvka a usměvavé fotky. Ráda si přečtu všechny články…. a to nejen dneska.

    • Judita napsal:

      Milá, nejmilejší Lenko, jeeeeeeeee, to je nádherný komentář!!! Děkujuuuuu z celé své bytosti. Vážím si každého slůvka a hlavně té krásné energie za nimi!!! Objímám Tě s velkou úctou! Judita

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.